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[现代搏击] 搏击格斗中的高速启动和应力点

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发表于 2013-1-8 02:56 |显示全部楼层
搏击中的启动,可通俗的认为是相对静止下的突然运动。这种启动是有方向的,启动后的继续运动就是一种推动了,启动与推动的界限主要以时间区来分开,同时启动包含抗静力、抗惯性。例如百米跑,从静止开始蹬地启动,很短的时间内我们称为启动,而且短时间内可以利用启动的惯性。本想拿跑车的启动来说,例如从启动3秒内加速到多少公里每小时,但人体的复杂构成和汽车类刚体区别较大,意思相同,但怕看的会看糊涂。

人之所以能运动,是因为关节在动,搏击格斗的启动练习我们可以从一个角度来认为是练身体各关节的启动,但关节它不会自己产生运动,关节能动是因为附近相关的肌肉产生收缩。所以说这种高速启动,可以认为是关节附近肌肉的一种高速启动,关节做为个应力点来达到启动。这个应力点例如一根筷子用两手掰折,断点就是应力点,但关节这个应力点与此还有些特殊的地方,例如这根筷子直径1MM和直径20MM两种,1MM的很轻松掰断,而20MM的要用八成甚至全部力量才能掰断,如果都需要用最快的速度把它掰断,你说哪个快?关节应力点的高速启动类似1MM筷子,是相关肌肉小负重状态下的一种高速收缩,想变成“1MM”那就必须保证一个字,松。够松就是1MM,松的差点可能就是3MM,松的很差甚至僵硬那就可能是10MM、20MM,1MM和20MM的区别是什么?当然是启动速度了,松不等于启动速度一定高,但不松启动速度一定不会高。

误区之一:诸如锻炼时的启动跑、折返跑、十字跑,这是启动练习的一部分,并不是搏击里启动训练的全部,这也是一说你最好练练启动,就以为是只练启动跑的了。这种高速启动启动跑主要对脚部各关节、踝部、膝部、胯部等,其它关节主要起到顺畅平衡等作用。而以拳为例,不但脚部各关节、踝部、膝部、胯部等要练启动,腰曲、胸曲、肩部、肘部,甚至腕部、颈曲也要练启动。

启动的目的:是为了速度,此速度分两类。1,为了单动作从出预兆到完成之间的速度,这种速度快,才能少被打迎击,才能减少对手反应时间提高击中的机会,俗称的打对手第一反应;2,为了打击力度计算中的击中瞬间速度,很多中近距离的拳更是启动和推动界限模糊,往往在启动后的惯性没消失甚至惯性很大时(这话说的我自己都牙疼)就击中,较充分利用了启动惯性几乎同时的高加速推动,可以较明显提高击中瞬间速度。

启动的训练:前文说了高速启动,启动的是关节,这句话深究肯定不准确,但咱们就认为是关节。想锻炼关节启动,首先知道一个词:应力点,拿一根筷子双手慢慢掰断,会在一个点折断。那么欲练的关节可以认为就是这个点,练健美锻炼单块肌肉时类似这种应力点,其它放松,只这点用力,例如练二头,其它放松,只二头收缩。上边这句话容易让人误解,这种局部用力首先是建立在附近肌肉松的前提下,并且关节应力点动作之前也是松的,意识中从这个点快速启动,下面仔细解释一下这句话。

首先有涉及到松紧,以直拳的抖肘加速来举例,见附图。从上下臂和肘的松到肘关节的点启动,点附近的肌肉端高速收缩,一个抖劲。为什么要把启动和推动分开说呢?这里就要涉及到一个很有争议的问题:启动与推动的肌肉使用,肌纤维收缩变粗产生用力,搏击的启动要求应力点用力但周围“不用力”,以这个动作来说快速启动过程中近肘端的ABC三点,觉得点太小也可以叫区,而其他部位尽量放松,这才能保证肘这个点的启动速度。保证不了启动速度就跟推没什么区别了,而启动和推同时进行,即使能做到附近主拉的肌肉全部放松,也会影响肘这个点的启动速度,虽然启动和推动几乎可能是同时,但还是有先后的。另外无负重或小负重下的启动涉及到一个肌肉端、中间,肌纤维收缩变粗的程度问题,肘点高速启动取的就是端和低收缩下快速收缩(这个说法有争议),从另一个角度来看,快速启动实际也是一种肌肉控制,这点可能用红肌白肌解释更容易理解。
应力点.JPG


大框就这些了,其中细节还很多,例如各点启动的时机配合、保证顺畅等。写的很乱,理解一下意思就行了。
因为点周围的松,造成对关节的保护少,大关节出运动损伤的几率较高。我上坡启动跑就把膝盖弄伤了,注意热身,如果负重练启动可以考虑缠护膝带。

写于:安全防卫


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嘉宾

发表于 2013-11-18 12:40 |显示全部楼层
这里的关键点是关节和肌肉的关系,传统武术里的以“筋骨打人”用这个解释比较容易。
感谢那些默默帮助过我的人

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